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骨格筋の超回復期間には、それぞれ固有の回復時間があり、それは年齢や性別によって左右されますが、～30代男性の場合、おおよそ以下のようになります。 筋肉部位ごとの超回復期間 ・大胸筋：48時間 ・三角筋：48時間 ・上腕三頭筋：48時間 ・僧帽筋.
筋 トレ イラスト. 口腔 の・嚥下 自主トレーニングのポイント 体の緊張を緩める 姿勢を保つ筋肉をつける(上肢や体幹の運動) 唾液の分泌を促す 噛む力・飲み込む力をつける 体に無駄な力が入ったままでは運動の効果が得られにくいため、リラックスして行. 筋肉（骨格筋）を構成する筋線維は、負荷がかかることで一部が破断されます。 この 破断された筋線維が修復される過程を「超回復」 と言います。 つまり、筋肉は「破壊」と「修復」を繰り返すことで育てられるのです。. 元の筋肉 トレーニング 筋 トレ イラスト.
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